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Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches validées scientifiquement qui visent à comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.
Elles partent du principe que nos interprétations d’une situation influencent directement la manière dont nous la vivons et y réagissons.
Souvent, des pensées automatiques négatives ou des habitudes de réaction anciennes entretiennent un mal-être, sans que cela soit toujours conscient.
Les TCC permettent de prendre du recul, d’observer ces schémas et de les transformer progressivement pour retrouver plus de sérénité et d’efficacité au quotidien.
Comment ça fonctionne ?
Le travail thérapeutique s’ancre dans le concret. Ensemble, nous explorons des situations réelles de votre quotidien : ce que vous ressentez, ce que vous pensez et comment vous réagissez.
Grâce à des outils pratiques — exercices, observations, expérimentations entre les séances —, nous identifions les mécanismes en jeu et mettons en place de nouvelles stratégies plus saines et plus adaptées.
Les TCC sont collaboratives : vous devenez acteur de votre changement, accompagné pas à pas selon votre rythme.
En cas de stress important à l’idée de parler en public, les TCC peuvent aider à repérer les pensées sous-jacentes (« je vais me ridiculiser ») et à les remplacer par des pensées plus réalistes (« je peux y arriver même en étant stressé »).
Pour qui ?
Les TCC s’adressent à toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement intérieur et retrouver un équilibre émotionnel :
- Adolescents à partir de 12 ans : gestion des émotions, confiance en soi, anxiété scolaire
- Jeunes adultes : stress, orientation, perfectionnisme, difficultés relationnelles
- Parents et adultes : anxiété, burn-out, charge mentale, estime de soi, gestion des conflits
