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Thérapie ACT (Acceptation et Engagement)
Qu’est-ce que c’est ?
L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une approche thérapeutique moderne qui aide à mieux vivre avec ses émotions, plutôt qu’à lutter contre elles.
Elle invite à accueillir ce qui est présent — pensées, sensations, souvenirs, peurs — tout en se reconnectant à ce qui donne du sens à sa vie.
L’objectif n’est pas de supprimer la souffrance, mais de retrouver la liberté d’agir malgré elle, en s’engageant dans des actions alignées avec ses valeurs profondes.
Comment ça fonctionne ?
L’ACT combine des exercices de pleine conscience, des métaphores, et un travail autour des valeurs personnelles pour développer la flexibilité psychologique — c’est-à-dire la capacité à rester ouvert à ses expériences tout en avançant dans la direction choisie. Au fil du travail, on apprend à reconnaître les émotions sans s’y identifier, à les laisser exister sans qu’elles dictent nos choix, et à agir selon ce qui compte vraiment.
Lorsqu’une personne est freinée par la peur du regard des autres, l’ACT ne cherche pas à éliminer cette peur mais à ne plus la laisser diriger les choix de vie. Elle aide à identifier ce qui est essentiel, comme s’exprimer ou oser changer d’orientation.
Pour qui ?
L’ACT s’adresse à toute personne souhaitant retrouver du sens, de la stabilité et de la cohérence intérieure :
- Adolescents en difficulté avec leurs émotions ou leur identité
- Jeunes adultes en période de questionnement personnel ou d’orientation
- Adultes vivant une transition de vie, un changement professionnel ou une remise en question
